Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie przejściowym (szczególnie, jeśli nie chce jeść)?

Tagi:

Sezon przejściowy to czas, w którym nietrudno o infekcję. Jest to okres pomiędzy porami roku, szczególnie moment wczesnej wiosny czy jesieni, kiedy często występują wahania temperatury czy deszczowe dni, a odpowiednie ubranie naszego malucha to nie lada wyzwanie. Wszystko to sprawia, że dzieci są w większym stopniu narażone na rozwój infekcji. W tym okresie warto zatroszczyć się o zdrowie naszych najmłodszych, u których układ odpornościowy dopiero uczy się, w jaki sposób bronić się przed patogenami. Warto pamiętać, że prawidłowa praca układu immunologicznego uzależniona jest od wielu czynników. Jednym z nich jest właściwy sposób żywienia, który pozwala na wzmocnienie odporności, a tym samym ogranicza ryzyko infekcji. Czy wiesz, w jaki sposób możesz wzmocnić odporność dziecka, szczególnie niejadka? Według raportu Territory Influence*, aż 66% rodziców boryka się z problemem niejedzenia swoich pociech!

Układ odpornościowy dziecka

Wczesne dzieciństwo to czas, w którym nasze maluchy chorują często - takie infekcje zdarzają się nawet kilkanaście razy w roku. Odporność u dzieci zaczyna kształtować się już podczas życia płodowego i rozwija się jeszcze w okresie dzieciństwa, a także dojrzewania. Infekcje w wieku dziecięcym mogą wynikać m.in. z niedojrzałości układu odpornościowego. Zgodnie z raportem Territory Influence*, osłabioną odporność swoich dzieci zadeklarowało 37% rodziców, a jeden na czterech rodziców potwierdził, że jego dziecko często choruje, przechodząc z jednej infekcji w drugą. Wiele czynników wpływa na pracę układu odpornościowego, więc warto zapewnić właściwe warunki dla naszych pociech, aby ich odporność kształtowała się jak najlepiej.

Prawidłowe odżywianie jako sposób na wzmocnienie odporności dziecka

Prawidłowo zbilansowana dieta pozwala na wzmocnienie odporności organizmu, zmniejszając ryzyko zachorowania, a w przypadku wystąpienia infekcji ma wpływ na skrócenie jej trwania, a także ułatwia powrót do zdrowia. Niedobory składników odżywczych mogą zwiększać podatność organizmu na infekcje, a także mieć wpływ na cięższy ich przebieg.

Zadbaj o zróżnicowany jadłospis dziecka, w którym nie powinno zabraknąć szczególnie warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, produktów mlecznych, ryb czy tłuszczów roślinnych. Według raportu Territory Influence*, aż 64% rodziców boryka się z wybiórczym jedzeniem swoich dzieci, co polega na spożywaniu tylko kilku wybranych produktów. Zwróć uwagę, aby w diecie Twojej pociechy występowała ograniczona ilość żywności z dodatkiem cukru, czy obfitującej w tłuszcze zwierzęce. Jeżeli Twoje dziecko jest niejadkiem, pamiętaj o tym, aby nie zmuszać go do jedzenia - takie działanie może tylko nasilić niechęć do danych potraw. Daj mu również wybór, np. spośród 2-3 potraw - dziecko chętniej sięgnie po posiłek, który wybrało samo. Postaraj się również przygotowywać posiłki wspólnie - to z pewnością zachęci malucha do ich spożycia. Postaraj się również porozmawiać z dzieckiem i wytłumaczyć, na czym polega prawidłowe odżywianie.

Zbilansowana dieta jest bardzo ważna we wsparciu odporności. Jeśli dziecko je wybiórczo, często choruje, jest osłabione i apatyczne, warto z lekarzem porozmawiać o wprowadzeniu dodatkowego wsparcia w postaci Resource Junior w proszku. Jest to preparat, którego zastosowanie pozwala na poprawę stanu odżywienia, a tym samym wsparcie odporności, zwłaszcza w sezonie przejściowym. Produkt ten możesz łatwo wdrożyć do diety dziecka, stosując go wraz z tradycyjnymi posiłkami. Raport Territory Influence* wskazuje, że co najmniej połowa ankietowanych rodziców stosuje ten preparat jako dodatek do innych posiłków i przekąsek. Aż 98% z nich poleciłoby produkt Resource Junior innym rodzicom!

Jak inaczej można poprawić odporność dziecka?

Poniżej znajdziesz pozostałe wskazówki, które pomogą Ci wzmocnić odporność dziecka.

1. Zwróć uwagę na aktywność fizyczną Twojej pociechy.

   Aktywność fizyczna u dzieci ma pozytywny wpływ na ich zdrowie, w tym poprawia pracę płuc, zmniejsza ryzyko chorób układu krwionośnego, a także poprawia kształtowanie umiejętności motorycznych. Regularna aktywność fizyczna ogranicza także ryzyko wystąpienia infekcji. Zapewnij ruch Twojemu dziecku każdego dnia - może być to aktywność w formie zabawy na podwórku czy wspólnego spaceru.

2. Odpowiednia ilość snu też jest ważna!

   Każdy z nas potrzebuje snu do regeneracji organizmu - w tym też nasi najmłodsi domownicy. Zadbaj o to, aby dziecko nie oglądało bajek na ekranie na 1-2 h przed snem, co może wpływać na jakość snu.

3. Zadbaj o zdrowie emocjonalne dziecka.

   Stres osłabia odporność i zwiększa podatność na infekcje. Zapewnij dziecku czas wolny na zabawę, a także zadbaj o to, aby spędzać wspólnie czas.

4. Dodatkowo, zwróć uwagę na proste środki ostrożności.

   Dbając o swoje zdrowie, w tym odporność, nie możemy zapomnieć o myciu rąk, czy zakrywaniu ust podczas kichania czy kaszlu.

W okresie wzmożonych infekcji, a zwłaszcza w sezonie przejściowym warto zadbać o odporność naszych pociech. Zwróć szczególnie uwagę na prawidłowe odżywianie - niezwykle istotny czynnik mający wpływ na kształtowanie odporności. Właściwie zbilansowany jadłospis, a także inne działania takie, jak regularna aktywność fizyczna, czy odpowiednia ilość snu, pozwolą na wzmocnienie układu odpornościowego, ograniczając ryzyko rozwoju infekcji.

Piśmiennictwo:
1. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I. Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci. Probl Hig Epidemiol 2017; 98(2): 110-117.
2. Harvard Health Publishing. Boosting your child’s immune system. Pobrany 25.02.2022 r., z https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614
3. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. Dieta dla niejadka. Pobrany 25.02.2022 r., z https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/dieta-dla-niejadka/
4. Carlsson E., Ludvigsson J., Huus K., Faresjö M. High physical activity in young children suggests positive effects by altering autoantigen-induced immune activity. Scand J Med Sci Sports 2016; 26(4): 441-50.

*Ogólnopolski raport Territory Influence, przeprowadzony na 500 konsumentach w terminie 29.04-15.05.2021

Żywność specjalnego przeznaczenia medycznego. Stosować pod kontrolą lekarza. Resource Junior: Do postępowania dietetycznego u dzieci powyżej 1. roku życia w stanach niedożywienia bądź w przypadku ryzyka niedożywienia.