POMYSŁY NA NATURALNE PRZEPISY NA ZAPARCIA

Czy regularnie cierpisz na zaparcia? Wydaje Ci się, że Twój układ pokarmowy wykazuje oznaki zespołu „leniwego” jelita? W większości przypadków zastosowanie diety bogatej w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik pokarmowy pomaga uregulować rytm wypróżnień. Dla tych, którzy szukają pomocy, jak radzić sobie z zaparciami poniżej prezentujemy kilka pomysłów na naturalne metody walki z nimi!

 

Sposób na zaparcia: śniadanie pełnoziarniste

Ten pierwszy posiłek pomoże Ci dobrze zacząć dzień, dając energię potrzebną w pierwszej połowie dnia. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na jego skład, upewniając się, że z jednej strony zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe, a z drugiej odpowiednio nawodni organizm po długiej przerwie nocnej. Zacznijmy od tego, co pić na śniadanie. W przypadku zaparć, bardzo ważne jest to, aby pić dużo wody (1,5-2 litry dziennie). Świeży sok owocowy to również dobra opcja. Jeśli chodzi o jedzenie, wybieraj pełne ziarna, kiedy tylko możesz np. owsiankę z dodatkiem otrębów. Korzystaj z różnorodnych produktów zbożowych! Możesz dodać trochę suszonych owoców lub nasion oleistych, aby śniadanie było smaczniejsze.

 

Sposób na zaparcia: Śniadanie z dymką

Kto powiedział, że domowe posiłki w walce z zaparciami nie mogą być smaczne? Może być wręcz przeciwnie, jeśli wiesz jak sobie radzić w kuchni, kiedy Twoje jelita nie pracują prawidłowo. Pomoże Ci w tym ten pyszny przepis na tuńczyka ze śliwkami. Aby zachwycić kubki smakowe czterech osób, zacznij od delikatnego podsmażenia cienko pokrojonej dymki na niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Połóż tuńczyka (pokrojonego na cztery równe porcje) na wierzchu cebuli i zalej 350 ml czerwonego wina. Dodaj szczyptę ziół i dwie marchewki (cienko pokrojone) i przykryj. Po 15 minutach gotowania na wolnym ogniu dodaj około trzydziestu śliwek bez pestek i gotuj pod przykryciem przez kolejny kwadrans. Usuń kawałki ryby i inne składniki, aby pozostał tylko wywar. Wywar zamień na sos, dodając masło i mąkę (zrób zasmażkę). Podawaj z wybranymi dodatkami, najlepiej pełnoziarnistymi.